un exemple tiré de santé medecine

Admin Age : 25 Inscrit le : 19 Fév 2008 Messages : 571

Les aspects positifs du régime hypocalorique :
Régime qui peut s' adapter facilement à chaque personne
La grande diversité des aliments autorisés
L'absence d'aliments interdits
La possibilité de continuer à consommer les aliments qu'on aime en moins grande quantité.
Diminuer les risques de frustrations : s'accorder des écarts sans culpabiliser permettra de consommer moins d'aliments plaisirs
Effectuer une récupération lors des repas suivants si un écart a été fait
Possibilité de consommer davantage au cours d'un repas avec la nécessité de moins manger au cours du ou des repas suivants
Diminuer les quantités habituelles
Augmenter l'activité physique
Préparer la stabilisation du poids après le régime .
Boire beaucoup : 1,5 l à 2 litres par jour mais ne pas consommer de boissons alcoolisées et sucrées (vin, alcool, jus de fruits, boissons gazeuses..)
Consommer des yaourts à 0% de matière grasse
Viandes : les faire griller, avec des herbes et épices
Poissons : à consommer 2 ou 3 fois par semaine
Fromages : préférer ceux ne dépassant pas les 50% de matière grasse
Œufs : il est possible d'en consommer mais limiter la consommation de jaunes d'œuf riche en cholestérol. Le blanc d'œuf n'est pas déconseillé.

Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE source santé medecine
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Carpé Diem.