Culotte de cheval

Source: e-santé

Gym contre la culotte de cheval

exercice n°1

À quatre pattes, dos bien plat et tête dans le prolongement du cou, bras tendus à la verticale. Positionnez votre jambe droite fléchie à 90°. Tendez votre jambe gauche vers l'arrière et effectuez de petits cercles, dans un sens puis dans l'autre. Changez de jambe.
Une quinzaine de cercles de chaque côté

exercice n°2

Debout, jambes écartées et tendues, pointes de pied tournées vers l'extérieur. Tendez les bras devant vous. En inspirant, fléchissez lentement les genoux et baissez le bassin sans vous cambrer. Gardez les pieds bien à plat sur le sol.
10 fois

exercice n°3

Allongez-vous sur le côté, en équilibre sur un bras. Levez la jambe gauche à cinquante centimètres du sol et effectuez de petites rotations de la jambe. En avant, puis en arrière. Changez de côté.
15 rotations de chaque jambe.

L'astuce +
Outre la prédisposition génétique, les modifications hormonales au moment de la pré-ménopause peuvent favoriser l'accumulation de graisse au niveau des cuisses et des hanches : faites de l'exercice, et régulez votre alimentation.
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