encore des conseils : transformer son corps

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Voici 10 façons simples, peu onéreuses et relativement indolores, d'améliorer son corps sans passer par le bistouri. source le site de weight watchers

1 Renforcez vos abdominaux. Prenez cinq minutes avant votre douche du matin pour faire deux ou trois séries de 15 abdominaux (en fléchissant les genoux). Si vous faites ce travail sans tricher tous les deux jours, vous renforcerez de manière significative vos abdominaux et améliorerez votre mobilité générale.

2 A la maison ou au travail, prenez les escaliers (au lieu de l'ascenseur).« Monter et descendre des escaliers renforce tous les grands groupes de muscles de la partie inférieure de votre corps. Les jarrets, les fessiers, les quadriceps et les mollets vont tous être stimulés par cet exercice, » explique le physiologiste Cedric Bryant. Autre avantage non négligeable : vous brûlerez une calorie tous les 15 pas.

3 Faites des exercices simples avant de vous mettre au lit. Commencez par les exercices au mur : placez-vous debout, le dos contre un mur en posant vos pieds entre 30 et 45 cm du mur, puis pliez les genoux et laissez-vous glisser contre le mur jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, et regagnez la position initiale. Faites deux séries de 15 exercices. Pour finir, passez aux fentes avant : commencez par faire un pas de géant en avant avec une jambe, puis abaissez votre corps en position de fente avant jusqu'à ce que votre genou touche presque le sol. Poussez ensuite avec le talon avant pour remonter. Faites deux séries de 15 exercices pour chaque jambe. Ces deux exercices vont raffermir les grands groupes de muscles de la partie inférieure de votre corps, tels que les fessiers, les quadriceps ou les jarrets.

4 Utilisez des sous-vêtements sculptants. Les gaines de nos grands-mères étant passées de mode, les femmes actuelles portent des sous-vêtements de « maintien », des culottes ou des collants. Bien entendu, l'objectif est le même : obtenir instantanément et à peu de frais un ventre plat, gommer les rondeurs et sculpter vos fesses.

5 Mettez-vous au yoga. Le yoga, discipline immémoriale, permet de brûler des calories (entre 300 et 500 calories par heure pour le yoga vinyasa) tout en améliorant sa souplesse générale et la position du corps. « Les avantages du yoga sont cumulatifs, » explique Tony Sanchez, directeur de la Yoga Association aux Etats-Unis. « Le participant arrive toujours à améliorer sa souplesse, sa force, sa concentration, sa volonté et sa détermination, ce n'est qu'une question de temps. ». Pour trouver un cours de yoga près de chez vous, renseignez-vous à la mairie de votre ville, nombre d'entre elles proposant cette activité.

6 Faites une visite-découverte à pied. La plupart des villes proposent, le week-end, des visites pédestres à thèmes, comme l'architecture, l'urbanisme ou l'histoire. C'est un bon moyen de faire de l'exercice tout en se cultivant. Contactez la mairie de votre domicile pour demander le programme.

7 Buvez beaucoup d'eau. Vous devez boire au strict minimum six à huit grands verres d'eau ou de boissons à base d'eau par jour. Si vous mangez des aliments qui contiennent beaucoup d'eau, vous pouvez réduire cette quantité.

« La déshydratation peut provoquer de la fatigue, des maux de tête, de la constipation ou des caries dentaires, et elle réduit la quantité de calories éliminables quotidiennement par une hydratation normale, » explique la diététicienne Cynthia Sass. « Une bonne hydratation garantit un fonctionnement optimal de notre corps, améliore notre aspect extérieur et rend la peau plus belle. »

8 Portez des pantalons sans pinces. Les pinces sont à bannir pour plusieurs raisons. Outre le fait qu'ils sont une survivance complètement anachronique des années 80, les pinces créent des boursouflures inutiles au niveau de votre taille, et on ne peut pas dire que ce soit exactement l'endroit où attirer l'attention quand on a quelques kilos à cacher. Remisez-les donc dans un carton ou essayez de les vendre lors de votre prochain vide-grenier.

9 Changez de coiffure. Adopter une nouvelle coiffure branchée est le meilleur moyen de détourner l'attention de votre silhouette pour la focaliser sur votre sourire éclatant. Demandez conseil à votre coiffeur pour savoir quelle type de coupe flattera au mieux votre visage. Sur certains sites Internet de relookage, vous pouvez par ailleurs télécharger votre photo et essayer de nouvelles coiffures. Amusez-vous à les consulter !

10 Offrez-vous un bronzage. Si vous avez un peu de temps (et d'argent à dépenser), optez pour quelques séances de bronzage en cabine. Vous pouvez également investir dans un aérosol autobronzant qui vous donnera un aspect bronzé très rapidement, et vous donnera l'air rayonnant. Prendre des couleurs, ca met de bonne humeur !
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Carpé Diem.

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